Exercícios físicos e gravidez

Excelente reportagem.

O fisioterapeuta João Douglas Gil, do Instituto Vita, é especializado em esportes e gestantes, especialmente hidroterapia. 

Especialistas alertam sobre perigo de exercícios pesados durante gravidez

Imagem de grávida malhando para valer, sem se importar com o barrigão, causou espanto no mundo inteiro.

Fantástico encontrou outras futuras mamães que também gostam de pegar no pesado.

Ela  virou notícia na internet e na TV americana, depois de postar fotos polêmicas em uma rede social levantando muito peso com seu barrigão.

Mas para Lea-Ann Ellison, grávida de oito meses, isso não tem nada demais: 
“Levantar peso me deixa em boa forma e faz eu me sentir muito segura e muito bem”, disse ela.

Outra americana, Amber Miller, decidiu correr a maratona de Chicago. Detalhe: ela estava no nono mês de gravidez e entrou em trabalho de parto assim que cruzou a linha de chegada. O bebê nasceu bem e com saúde.

Na internet, é fácil vídeos de grávidas fazendo exercícios pesados. Será que essas mulheres não estão exagerando?

No Brasil, médicos e fisioterapeutas se espantaram com a atitude da americana levantando peso.

“É semelhante a você ver uma grávida fumando, ou usando uma droga, porque assusta bastante. A primeira imagem que nós temos é que prejudica o bebê”, afirma João Douglas Gil, fisioterapeuta especializado em esporte e gravidez.

“Ela está sobrecarregando o ombro dela, sobrecarregando a coluna, o assoalho pélvico - que é a estrutura onde o útero gravídico está apoiado - está sofrendo uma sobrecarga. E, além disso, aumentando a pressão intra-abdominal, sobrecarga do joelho, sobrecarga do tornozelo. Tudo errado.Tudo que alguém não deve fazer essa foto expressa, mesmo que ela estivesse acostumada a fazer isso”, avalia Tathiana Parmigiano, ginecologista obstetra da Unifesp.

Num espaço dedicado à grávidas, as recomendações são rigorosas. “Exercício é muito bem-vindo e muito saudável, desde que aplicado em situações coerentes com o nível de aptidão física dela”, explica Gisele Monteiro, educadora física e personal gestante.

“Os exercícios, por exemplo musculação, têm que ser feitos com uma série de cuidados, porque realmente prejudicam desde a pelve da gestante, que pode prejudicar no parto, pode desencadear um parto prematuro e onde você tem lesões de ligamentos, lesões de tecidos moles”, explica JoãoDouglas Gil.

As futuras mamães Isabela e Jaqueline não abrem mão do exercício. Mas isabela diminuiu o ritmo assim que engravidou.

“Flexão e exercícios abdominais eu não estou fazendo. Porque eu fazia abdominal bem forte. Alguns exercícios de levantar a perna e esses eu não faço mais porque não me sinto à vontade”, conta Isabela Mariano.

E Jaqueline, bicampeã olímpica de vôlei, também desacelerou. Ela espera a chegada do primeiro filho para dezembro. “A carga que eu uso hoje é metade da metade do que eu usava antigamente. Agora eu só mantenho, com pouca carga, para não prejudicar nada”, ela diz.

Na década de 80, a jogadora de vôlei Isabel foi mais ousada. Mesmo grávida de quatro meses, ela continuava nas quadras.

“O que eu fazia não é para todo mundo. Eu era uma pessoa com musculatura preparada para aquilo, com acompanhamento. Então, eu continuei competindo até os quase cinco, seis meses de gravidez e depois eu parei de jogar, de competir e fiquei só treinando para me manter em forma. A minha preocupação era que aquilo não virasse uma receita para pessoas que não têm nada a ver com o esporte”, ela lembra.

Os especialistas alertam. “Isso é um consenso internacional: a gestante não pode saltar, saltitar, existe o risco do impacto, existe o risco da queda”, orienta Gisele Monteiro.

A conclusão é que exercício na gravidez pode, mas sem exageros. “Gestante pode caminhar, fazer musculação, pedalar”, conclui Gisele Monteiro.

“Se ela não fazia nada, neste momento, atividade na água. Natação, hidroginástica, são extremamente indicados. Não tendo contra-indicação, toda mulher tem que ser orientada, tem que ser estimulada a fazer exercício durante a gravidez, só que um exercício seguro”, avalia Tathiana Parmigiano.

Fonte: Fantástico